comintour.net
stroidom-shop.ru
obystroy.com
Как бороться с депрессией самостоятельно

Как бороться с депрессией

Как бороться с депрессией

Депрессия… Иногда мы чувствуем себя зажатыми в тисках обстоятельств, люди — кажутся грубые, эгоистичные, и ты никому не нужен со своими проблемами. Да и вообще дружить и общаться все хотят с человеком-праздником.

 Как бороться с депрессией женщине

Как бороться с депрессией, кто знает и кто подскажет? Когда приходит беда, то мало кто о тебе вспомнит, и с лицом человека, несущего тяжелый груз вряд ли ты будешь интересен обществу. Живи легко, забей на проблемы — кричат со всех углов, будь позитивным, да нет, лучше — позитивчиком а не радуешься тому, что дышишь — значит странный, что с тебя взять.

Но рано или поздно все мы сталкиваемся с ощущением комка в горле, пустоты в сердце и чувствуем как засасывает невидимая центрифуга тяжелых мыслей. А потом начинает пошатываться здоровье, внешний вид, сон уходит — и вот тот капкан.

П

опробуй определить и распознать депрессию на ранней стадии. Если у тебя плохое настроение, нет аппетита, аппатия, нарушен сон. Кроме того, на этом фоне часто наблюдается заниженная самооценка, быстрая утомляемость, постоянная усталость. Ты можешь быть суперначитанным человеком, но при этом часто забывать слова, которые хочется сказать, заикаться или наоборот слишком быстро говорить. К этому добавляется снижение половой активности. Депрессия — это и скачки настроения, это когда страшно, что ты можешь справиться со всем этим самостоятельно.

Итак, как же помочь себе?

Конечно, для некоторых идеальный вариант - пойти к хорошему психотерапевту. Но если нет такого специалиста, которому хотелось бы довериться или просто нет средств или желания куда-либо идти — … нужно взять себя в руки, найти силы действовать или хотя бы попробовать пару советов:

Способы борьбы с депрессией

1. Может этот совет и вызовет улыбку, но … постарайся чаще бывать на свежем воздухе, на солнце и природе. Сезонная депрессия у некоторых проходит в солярии, хотя прежде чем туда идти взвесь все плюсы и минусы солярия.

2. Физическая активность — любая, пусть хоть хождение по магазинам, хоть это и не так эффективно, будет дополнительным источником эндорфинов — гормонов счастья.

3. Если депрессия вызвана тяжелой жизненной ситуацией и нервы не в порядке — нужно немного помочь своему организму и пропить курс успокоительного. Я бы порекомендовала БАДы, которые легко можно купить в аптеке — пищевые добавки из трав. Не нужно употреблять максимальную дозировку, от этого может появиться заторможенность и сонливость, подбери для себя оптимальный вариант — когда спокойствие не мешает активности.

4. Теперь тоже серьезный совет — ручка и листок бумаги. Просто садишься и пишешь все что думаешь, все тяжелые мысли, даже если они тебя самого пугают. Потом станет намного легче, просто отпусти свои мысли и добейся чистоты и порядка в голове, скажи себе, что все вылилось, негатив ушел, страх тебя покидает. Закрой эти листы в недоступном для других месте, потом уничтожь. Этот способ помогает также избавиться от ночных кошмаров, проверено.

5. Препараты с содержанием магния и кальция. Это естественные транквилизаторы, которые помогут снять нервное напряжение. Одного курса будет достаточно, даже самые полезные препараты при неумеренном потреблении могут навредить. Например, кальций при избытке может откладываться на стенках сосудов.

6. Начни увлекаться классической музыкой, посещать картинные галереи, выставки фотографий. Возьми свой фотоаппарат и сделай красивые пейзажные снимки, любуйся искусством, наслаждайся хорошей музыкой. Это благотворно влияет на мозг и помогает восстановить его нормальную активность.

Эти способы борьбы с депрессией самостоятельно должны помочь. Все остальные методы лечения можно узнать у лечащего врача — психотерапевта, но перед лечением обязательно уточни все побочные эффекты, вероятность выздоровления, взвесь все «за» и «против».

Кухня мира

Экзотика

Восхитительный курорт Солнечный берег. Болгария

Курорту Солнечный берег 60 лет. Сюда съезжается очень много туристов от молодежи, родителей с детьми…

Где отдохнуть этим летом: Нячанг - пляжная столица Вьетнама

Нячанг окрестили пляжной столицей Вьетнама, который когда-то походил на рыбацкую деревушку.…

Израиль – столица мировых религий

Израиль – страна с длинной и интересной историей. Государство имеет большое значение для верующих вс…

Курорт Турции Фетхие

Чтобы очутиться в портовом городке Фетхие, необходимо совершить часовое путешествие по серпантину от…

Лучшие курорты для семейного отдыха

Семейные каникулы – отличный способ провести время вместе с самыми близкими людьми и отдохнуть от по…

Самое свежее

Таиланд: 5 красивых немноголюдных островов
Дата: 04-27-2019 Просмотры: 54
Достопримечательности Португалии - что стоит посетить
Дата: 04-25-2019 Просмотры: 36
Отдых в Тунисе в мае
Дата: 04-19-2019 Просмотры: 49
Лучший отдых в Греции
Дата: 04-18-2019 Просмотры: 44

Много Интересного

10 стран, куда стоит отправиться летом
Дата: 05-17-2019 Просмотры: 44
В чем польза Тайского массажа
Дата: 10-17-2018 Просмотры: 133
Загадки Древнего Вавилона
Дата: 04-19-2019 Просмотры: 55
Как оценить работу детского лагеря
Дата: 05-19-2019 Просмотры: 31

Путешествия

vtem news box

Где провести майские праздники

Вот и наступила долгожданная весна, а это значит, что уже совсем скоро нас ждут затяжные майские праздники. Не удивительно, что многие используют эту неделю импровизированных выходных для небольшого путешествия. Куда же лучше отправиться?

vtem news box

Едем за границу в первый раз

Наконец-то пришло время задуматься об отпуске! Рутинная работа отложена на неопределенное время, в голове уже возникают образы и идеи о новом путешествии.

vtem news box

Как перенести длительный перелет на самолете

Если вы давно и часто путешествуете, то, конечно, имеете свои секреты относительно того, как помочь организму максимально легко и быстро приспособиться к смене часового пояса и климата, а также знаете, что нужно или не следует делать и как перенести длительный перелет на самолете, чтобы не было потом мучительно больно тратить драгоценное время отпуска на приведение организма в чувство.

vtem news box

Как поехать в Таиланд самостоятельно

Таиланд кажется многим далеким таинственным райским местом. Именно поэтому возникает ощущение, что поехать в Тайланд самостоятельно невозможно. Однако это не так. Можно и нужно посетить эту страну самостоятельно, познакомиться с ее природой и достопримечательностями, составить о ней и ее жителях собственное впечатление.

vtem news box

Как правильно подобрать тур - советы

С развитием цивилизации у современного человека появилась возможность своими глазами увидеть флору и фауну экзотических стран. Попробовать непривычные блюда различных национальных кухонь мира. Побывать в исторических местах, полюбоваться шедеврами архитектуры.

Дом и Семья

Май 15, 2019
Дом и Семья Super User

Как ухаживать за новорожденным ребенком?

Новорожденный малыш. Маленькое чудо. Как к нему подойти? Как первый раз взять…
Апрель 27, 2019
Быть здоровым - красиво
Дом и Семья Super User

Быть здоровым - это красиво

Здравствуйте, уважаемые читатели! Давайте поговорим на тему здоровья и красоты.…
Март 06, 2019
Как бороться с депрессией
Дом и Семья Super User

Как бороться с депрессией

Депрессия… Иногда мы чувствуем себя зажатыми в тисках обстоятельств, люди —…
Март 06, 2019
Святая Пасха
Дом и Семья Super User

Святая пасха и советы к праздничному столу

Святая Пасха — глубоко традиционный, светлый и значимый праздник для каждого. В…
Февраль 13, 2019
Дом и Семья Super User

Как правильно целоваться с парнем?

Как правильно целоваться с парнем в первый раз? Это вопрос возникает у каждой…

Отдых в россии

Где лучше отдохнуть в Абхазии - советы

В Абхазии отдых с детьми пойдёт не только на пользу вашему малышу, но и благоприятно скажется на Ваш…

Курорты Южного Урала

Южный Урал - регион, который в последнее время стал популярен по всей России, благодаря своим горнол…

Лучший отдых в России

У всех наступает пора отпусков, отдыха, когда хочется куда-то съездить и отдохнуть в России после тр…

Незабываемый отдых в горах Кавказа

  Приэльбрусье - так называется часть большого Кавказа, окрестности гор Эльбрус и Чегет (Азау–Гит…

Отдых в Гелинджике

Когда я вспоминаю о море, то первое, что приходит на ум это: Геленджик, шум прибоя, крик взволнованн…

Города Мира

Всё об отдыхе на Шри-Ланке
Дата: 05-17-2019 Просмотры: 38
Город Гагра
Дата: 05-19-2019 Просмотры: 42
Едем в Севастополь!
Дата: 05-23-2019 Просмотры: 27
Курорт Хургада
Дата: 04-25-2019 Просмотры: 80
Мармарис
Дата: 05-19-2019 Просмотры: 38
Отдых на Гоа: север или юг?
Дата: 05-15-2019 Просмотры: 50
Что посетить в Черногории
Дата: 04-25-2019 Просмотры: 73